Waarom fluisterende video’s ineens overal opduiken
Fluisterende stemmen, tikkende nagels op glas en het zachte geknisper van papier: ASMR-video’s zijn niet meer weg te denken van YouTube, TikTok en Instagram. Miljoenen mensen zetten ze aan om te ontspannen, beter te slapen of hun gedachten even uit te zetten. Maar waarom werkt dat zo rustgevend en hoe kan het dat sommige mensen er niets bij voelen, terwijl anderen er letterlijk kippenvel van krijgen?
Wat ASMR precies is
ASMR staat voor Autonomous Sensory Meridian Response. Het is een soort tintelend, ontspannen gevoel dat meestal begint op je achterhoofd of in je nek en soms doorloopt richting je rug en armen. Dat gevoel wordt bij sommige mensen opgewekt door zachte geluiden, herhalende bewegingen of persoonlijke aandacht in een video, bijvoorbeeld iemand die rustig tegen je praat alsof je de enige bent.
Waarom je brein ASMR als prettig ervaart
Hoewel wetenschappers nog niet alles over ASMR weten, zijn er al een paar interessante aanwijzingen. Bij mensen die sterk op ASMR reageren, lijken delen van het brein actief te worden die ook meedoen bij ontspanning, verbinding en vertrouwen. Denk aan de situaties waarin iemand rustig je haar borstelt of fluisterend naast je zit. Je brein koppelt die prikkels aan veiligheid en geborgenheid en dat kan je lichaam helpen om stresshormonen af te bouwen.
Waarom sommige geluiden je wel raken en andere totaal niet
Niet iedereen krijgt hetzelfde gevoel van ASMR en dat maakt het fenomeen juist zo intrigerend. Je vriendin kan helemaal zen worden van fluistervideo’s, terwijl jij er juist ongemakkelijk van wordt. Dat heeft te maken met persoonlijke ervaringen, verwachtingen en zelfs hoe gevoelig je zenuwstelsel is voor subtiele prikkels.
Triggers die vaak goed werken
Toch zijn er een paar soorten triggers die bij veel mensen populair zijn. Zachte tikkende of kloppende geluiden op hout, glas of plastic komen veel terug in populaire video’s. Ook het omdraaien van pagina’s, het kneden van schuim of slijm en close-up fluisteren doen het goed. Een andere bekende categorie zijn roleplay-video’s, waarin iemand bijvoorbeeld optreedt als kapper, schoonheidsspecialist of dokter en jou alle aandacht geeft. Dat gevoel van persoonlijke zorg en aandacht lijkt extra ontspannend te werken.
Waarom ASMR niet voor iedereen is
Er zijn ook mensen die juist kriebelig worden van deze video’s, of het simpelweg irritant vinden. Dat is niet vreemd. Geluiden die voor de één rustgevend zijn, kunnen voor de ander te dichtbij of te indringend voelen. Bovendien speelt cultuur mee: niet iedereen is gewend aan zo veel persoonlijke aandacht of fluisterend contact, zelfs al is het via een scherm.
ASMR in je dagelijkse routine gebruiken
Als ASMR voor jou werkt, kan het een eenvoudige manier zijn om meer rustmomenten in je dag te bouwen. Je kunt een korte video kijken voor het slapengaan, tijdens een pauze of onderweg met oortjes in. Het is geen wondermiddel, maar wel een laagdrempelig hulpmiddel om je zenuwstelsel te kalmeren en even te ontsnappen aan prikkels.
Wanneer je beter kunt opletten
Let wel op je schermtijd en het gebruik van oordopjes laat op de avond. Als je urenlang blijft scrollen naar nieuwe triggers, werkt het juist averechts voor je slaap. Kies liever een paar favoriete makers, zet een tijdslimiet en kijk wat het met je lijf en hoofd doet. Uiteindelijk is ASMR vooral een persoonlijke ontdekkingstocht naar wat jouw brein helpt om écht te ontspannen.
